Uống trà xanh mỗi ngày có tốt?

Trong mùa hè duy trì thói quen uống trà xanh không chỉ giúp giải nhiệt mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc ung thư.

Theo ThS.BS Nguyễn Thu Trang, khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Trung ương quân đội 108, uống trà xanh là thói quen có lợi cho sức khỏe bởi trà xanh giàu chất chống oxy hóa, vitamin và các hợp chất có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất.

Giúp giảm nguy cơ ung thư

Trà xanh chứa hàm lượng cao polyphenol và các chất chống oxy hóa, khả năng làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư. Nhiều nghiên cứu cho thấy loại trà này góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết và ung thư vú.

Tăng cường sức khỏe răng miệng

Trà xanh chứa catechin hoạt chất có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và virus gây hại trong khoang miệng. Việc uống trà đều đặn có thể ngăn ngừa sâu răng và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây mảng bám.

Giúp kéo dài tuổi thọ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống trà xanh thường xuyên có tỷ lệ tử vong thấp hơn do nhiều nguyên nhân, với con số ấn tượng như giảm 23% ở nữ giới và 12% ở nam giới.

Cải thiện chỉ số cholesterol

Thói quen uống trà xanh có thể giúp cân bằng mức cholesterol trong cơ thể, giảm LDL (cholesterol xấu) và tăng HDL (cholesterol tốt). Ngoài ra, việc sử dụng trà xanh thường xuyên còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch đến 31%.

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Trà xanh có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất và tăng hiệu quả đốt cháy chất béo. Uống trà xanh có thể giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn, góp phần hỗ trợ kiểm soát trọng lượng.

Phòng ngừa tiểu đường type 2

Trà xanh còn có khả năng cải thiện độ nhạy insulin và làm giảm lượng đường trong máu, từ đó thể giúp hạ thấp nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 lên tới 18%.

Giảm viêm và đau nhức

Chất EGCG trong trà xanh được đánh giá là có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, giúp ức chế các phân tử gây đau và viêm khớp. “Hiệu quả giảm viêm của EGCG có thể vượt trội hơn vitamin C và E gấp hàng trăm lần”, bác sĩ Trang nói.

Làm đẹp da và chống lão hóa

Nhờ đặc tính chống oxy hóa mạnh, trà xanh giúp làm chậm quá trình lão hóa da, duy trì làn da tươi trẻ và khỏe mạnh. Đồng thời, trà xanh còn hỗ trợ cải thiện các vấn đề về da như khô ráp, bong tróc và viêm da.

Trà xanh là thức uống vừa giúp thanh nhiệt mùa hè, vừa mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như đẹp da, giảm cân, ngừa ung thư và kéo dài tuổi thọ. Bạn nên uống đều đặn mỗi ngày để cảm nhận hiệu quả.